Mood swings

Перепады настроения

Женские гормоны - они как качели - то вверх, то вниз, в зависимости от того, куда дует ветер. В то время как у парней основной гормон - это тестостерон, женщинам приходится находить общий язык аж с 8 гормонами круглосуточно.

Эти гормоны регулируют фертильность женщины и влияют на ее настроение – особенно во время менструации. С ума сойти, правда? Это точно!

Вот почему:
менструация начинается тогда, когда наши гормоны исчезают как под шапкой-невидимкой: крекс пекс фекс! Это означает, что непосредственно перед самой менструацией уровень гормонов опускается до минимума, из-за этого у женщин часто бывает плохое настроение.

Тот салют и взрыв гормонов, который произошел две недели назад (когда случилась овуляция и настроение было просто великолепнейшим), уже отгремел, прогестерон перестал вырабатываться совсем. Другими словами, ваши детородные органы чувствуют себя ненужными и брошенными.

Из-за таких гормональных спадов происходит ПМС (предменструальный синдром), сопровождаемый такими симптомами, как:

  • Чувство вздутия
  • Головные боли
  • Диарея
  • Болезненная грудь
  • Депрессия


Что делать с перепадами настроения?
Мы все понимаем, то очень тяжело справляться с перепадами настроения, но вот несколько советов, которые смогут вам помочь в такой ситуации:

  • Вы должны понимать, что ужасное
  • настроение связано с приближающейся менструацией.
  • Так бывает! Ведите дневник вашего цикла,
  • чтобы вы знали, когда
  • ждать следующей менструации.
  • Делайте физические упражнения каждый день не менее 30 минут.
  • Это улучшает кровообращение
  • и стимулирует выработку эндорфинов.
  • Записывайте все, что вы едите, чтобы улучшить свой рацион.
  • Постарайтесь понять свое тело и работайте
  • над собой ему во благо.
  • Не ленитесь - только вы ответственны
  • за свое психическое и физическое здоровье.
  • Снять стресс можно с помощью музыки, чтения
  • и физических упражнений, таких как йога, ходьба или плавание.

Поделитесь своими чувствами с подругами – ведь вместе уже ничего не страшно.

Предыдущая статья Следующая статья