Перепады настроения
Женские гормоны - они как качели - то вверх, то вниз, в зависимости от того, куда дует ветер. В то время как у парней основной гормон - это тестостерон, женщинам приходится находить общий язык аж с 8 гормонами круглосуточно.
Эти гормоны регулируют фертильность женщины и влияют на ее настроение – особенно во время менструации. С ума сойти, правда? Это точно!
Вот почему:
менструация начинается тогда, когда наши гормоны исчезают как под шапкой-невидимкой: крекс пекс фекс! Это означает, что непосредственно перед самой менструацией уровень гормонов опускается до минимума, из-за этого у женщин часто бывает плохое настроение.
Тот салют и взрыв гормонов, который произошел две недели назад (когда случилась овуляция и настроение было просто великолепнейшим), уже отгремел, прогестерон перестал вырабатываться совсем. Другими словами, ваши детородные органы чувствуют себя ненужными и брошенными.
Из-за таких гормональных спадов происходит ПМС (предменструальный синдром), сопровождаемый такими симптомами, как:
- Чувство вздутия
- Головные боли
- Диарея
- Болезненная грудь
- Депрессия
Что делать с перепадами настроения?
Мы все понимаем, то очень тяжело справляться с перепадами настроения, но вот несколько советов, которые смогут вам помочь в такой ситуации:
- Вы должны понимать, что ужасное
- настроение связано с приближающейся менструацией.
- Так бывает! Ведите дневник вашего цикла,
- чтобы вы знали, когда
- ждать следующей менструации.
- Делайте физические упражнения каждый день не менее 30 минут.
- Это улучшает кровообращение
- и стимулирует выработку эндорфинов.
- Записывайте все, что вы едите, чтобы улучшить свой рацион.
- Постарайтесь понять свое тело и работайте
- над собой ему во благо.
- Не ленитесь - только вы ответственны
- за свое психическое и физическое здоровье.
- Снять стресс можно с помощью музыки, чтения
- и физических упражнений, таких как йога, ходьба или плавание.
Поделитесь своими чувствами с подругами – ведь вместе уже ничего не страшно.
