
Как контролировать свой аппетит
Женщины часто страдают от того, что у них пробуждается безумный аппетит перед менструацией, который приводит к истощению запасов шоколада. Почему это происходит?
Безумный аппетит может привести к тому, что вы набиваете свой желудок неправильной едой (вместо того, чтобы есть фрукты и овощи). Девочки, помните, что свежие фрукты и овощи дают нам запас необходимых минералов, таких как кальций, железо, калий и магний; жареные во фритюре фаст-фуды - это лишь источник пустых калорий. Как вы думаете, что нужно вашему организму? Думаем, вы догадались!
Большая часть тарелки должна быть заполнена салатами и овощами и небольшой порцией красного мяса, рыбы или курицы и круп.
У некоторых женщин в этот период может даже возникнуть пикацизм (тяга к необычным вещам, таким как песок, глина, мел или даже мыло), и это может нанести вред организму. Другим просто хочется привычной пищи или продуктов, вызывающих привыкание, таких как кофе, соленая или сладкая пища. Старайтесь есть более здоровую пищу.
Вот некоторые примеры на что можно заменить нездоровую пищу, которую вам страшно хочется в этот период:
Категория |
Тип |
Альтернатива |
СЛАДОСТИ |
Шоколад Конфеты |
Фрукт рожкового дерева, изюм, зерновые батончики или сушеная клюква |
ОСТРАЯ/ СОЛЕНАЯ ПИЩА |
|
Попкорн, тыквенные семечки, пакетированные миксы, зеленые початки или сладкая кукуруза без початков |
КИСЛАЯ ПИЩА |
Соленья |
Клюквенный сок |
УГЛЕВОДЫ И ЕДА ДЛЯ ПОДНЯТИЯ НАСТРОЕНИЯ |
|
Банан, рисовые лепешки, печенье Провита, печеные бобы, лаваш с салатом или паста с помидорами и луком |
Поговорите с фармацевтом о приеме магния, витамина В или даже масла примулы вечерней, чтобы держать себя в руках.
Ешьте здоровую и правильную пищу и Ваше тело скажет вам спасибо!