What is menopause?

Что такое менопауза?

У вас больше не будет менструации, и нужно бы радоваться таким изменениям. Вы уже хотели отметить это событие, но что-то, к сожалению, вас беспокоит. Большинство женщин испытывает смешанные чувства в этот период, поэтому подготовьтесь и "прошерстите" информацию по данному вопросу заранее. Подготовившись заранее к грядущему событию, вы легче перенесете это путешествие в новую жизнь...

КОГДА НАСТУПАЕТ МЕНОПАУЗА?
Менопауза наступает примерно в возрасте 45-55 лет. Овуляция прекращается, меняется уровень гормонов, перестраивается организм, меняется настроение и также меняется ваша роль, как женщины и матери...

Но это не конец! Некоторые женщины с радостью прощаются с менструацией и перестают беспокоиться о том, что могут забеременеть, а некоторые оплакивают потерю фертильности и молодость. Женщины в период менопаузе тоже могут быть гламурными и сексуальными!

ФИЗИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ ВО ВРЕМЯ МЕНОПАУЗЫ
Этот период не просто так называется "Периодом изменений"! Во время пременопаузы ваше тело постепенно перестает созревать и выпускать яйцеклетки, а это означает, что менструация, соответственно, становится нерегулярной. Период перестройки может занять около двух лет, но также это может произойти совершенно неожиданно. Менопауза - это окончание менструации и беременность при ее наступлении уже невозможна.

СИМПТОМЫ МЕНОПАУЗЫ
Во время пременопаузального периода в связи с изменением уровня гормонов могут возникнуть следующие симптомы:

  • Непостоянная или нерегулярная менструация, которая может проходить легче или намного тяжелее, чем обычно
  • Приливы
  • Перепады настроения
  • Болезненность и сухость влагалища

Эти симптомы не следует путать с симптомами заболеваний, которые могут начаться, когда наступает менопауза!

У некоторых женщин менопауза может наступить раньше и причиной могут быть:

  • Наследственные или медицинские заболевания (например, длительный прием лекарств)
  • Воздействие радиации или химиотерапевтических средств при лечении онкологических заболеваний
  • Хирургическое удаление яичников
  • Любая другая операция, которая нарушает приток крови к яичникам


ЧТО ДЕЛАТЬ ПЕРЕД МЕНОПАУЗОЙ И В ПЕРИОД МЕНОПАУЗЫ
Ниже представлен ряд мер, которые нужно предпринять, чтобы немного облегчить себе эту стадию вашей жизни.

  • Будьте готовы к изменениям в менструации: она может заканчиваться быстро или наоборот длиться дольше, проходить тяжелее или легче, чем раньше
  • Всегда имейте под рукой несколько прокладок или тампонов
  • Ведите учет дней менструации
  • Если почувствуете прилив, выпейте холодную воду
  • Не парьтесь по мелочам!
  • Депрессия - это синоним менопаузы – это симптом другой проблемы
  • Если вы не справляетесь, обратитесь к врачу за консультацией – заместительная гормональная терапия (ЗГТ) назначается при появлении первых симптомов менопаузы
  • Натуральные кремы с прогестероном могут помочь облегчить симптомы заболевания

КАК СПРАВИТЬСЯ С СИМПТОМАМИ
Внесение некоторых изменений в ваш распорядок дня может помочь облегчить ваши симптомы:

  • Правильное питание может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, который возрастает при снижении уровня эстрогенов. Здоровые, обогащенные белком блюда, свежие овощи, а также потребление небольшого количества свежих фруктов во время каждого приема пищи, становятся основными компонентами в вашем рационе.
  • Регулярные физические упражнения помогут бороться с лишним весом, жировыми отложениями, улучшают сон, укрепляют мышцы и поднимают настроение. Занимайтесь хотя бы 30 минут в день.
  • Техника снижения стресса, например, медитация, йога или новое хобби помогут вам расслабиться и пережить эти неприятные симптомы.
  • Проветривайте комнату перед сном или контролируйте температуру воздуха в комнате с помощью вентилятора или кондиционера. Надевайте на себя несколько одежд, чтобы, когда начнется прилив, вы могли снять куртку и остыть. В кафе или ресторане старайтесь заказывать себе чай со льдом или другой холодный напиток, а не горячий.

Как только пройдет период менопаузы, симптомы должны стать менее регулярными, а потом совсем исчезнуть в течение нескольких лет. Ну и вперед - к новым вершинам!

Предыдущая статья Следующая статья